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Whey Isolate o Whey Standard Gold?
Para aquellos conocedores de nutrición alimenticia y conocedores de suplementos para antes y después de entrenar, Ustedes cuál creen que sea el mejor de estos dos? Y porque
Discusiones principales
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A la decima lata de atun vas a estar harto, mejor variarle, un dia atun, otro pollo, otro res, otro proteina en polvo, etc, etc
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jajajajajaja, ya se vamos a parecer gatos con tanto atun, y nos van a salir alas con tanto pollo.
Y respondiendo tu pregunta, ambas tienen sus pros y contras. Tengo entendido que la concentrada tiene algunas grasas y posiblemente lactosa, así que si cualquiera de estos agregados es un problema para ti (ya sea que estés cuidando toda grasa que ingieres o si eres intolerante a la lactosa) evítala y vete por la isolada.Y si te vas por la isolada se dice que lo mejor sería que haya sido procesada por medio de cross flow microfiltration, puesto que mantiene algunos compuestos activos. Hay quienes incluso se van al detalle en el tipo de endulzante usado, ya sea natural o artificial...
La cuestión es que en esto de los suplementos tienes que investigar muy a fondo, porque mucha de la información que se maneja no tiene bases científicas y se basa en suposiciones y rumores. Según he leído, las únicas proteínas que han sido comprobadas como efectivas en mayor grado son la Whey y la Creatina. Así que ya sea la Isolada o la concentrada, seguro te dará resultados
un detalle, la creatina no es proteina... es otro tipo de suplemento (que naturalmente viene en la carne) y ayuda a tener mas fuerza e incluso da mayor volumen (aunque se supone que es por retener liquidos...)
no estoy seguro si la proteina isolated es mejor, pero con una 100% suero de leche te puede ir bien. hay muchas marcas... sin duda lo mejor es buscar opiniones.
Muscletech es una marca algo cara, peroyo probe la Nitro Tech y senti buenos resultados. Tambien la Carnivor (proteina a base de carne) la recomiendo mucho.
igual estoy a unos dias de surtirme de dos botes de proteina (uno sera Carnivor) + un oxido nitrico
De larga duración la principal es la caseina tambien derivada de la leche, esta tiene un proceso de digestión de entre 6 y 8 horas y se recomienda antes de dormir o un periodo largo donde no se va a consumir proteina.
Yo te recomiendo que compres la mas barata. Al final todas son proteinas y cualquier proteina tiene el mismo efecto en el cuerpo, el marketing te dice que no pero no le hagas caso al marketing lo unico que buscan es que compres su marca sobre las otras. Gold Standard es buena marca pero muy cara hay muchas mejores opciones mas baratas.
Tienes razón! No sé porque dije tal barbaridad jajaja
Y en cuanto a ranking de suplementos a mi me gusta checar Labdoor y en cuanto a referencias checo en Examine
Si alguien tiene alguna otra página que pudiera servir de referencia sería bienvenida